魔裟斗のトレーニングメニューは?ダッシュ、ランニング、ジム、椅子。筋肉画像は?

タレント

キックボクサータレント俳優スポーツ解説者幅広いジャンルで活躍中の魔裟斗(まさと)さんのトレーニングメニューに注目が集まっています。

現役時代のトレーニング量や、メニューについて調べてみました。

また、引退後の『心拍系トレーニング』の800メートルダッシュについてや、椅子を使った腹筋運動、ランニングやジムでの様子などについてもまとめてみたいと思います。

魔裟斗の現役時代のトレーニングメニューは?

実は「現役時代と生活スタイルが変わってない」と以前、語っておられたようです。

引退した現在でも週6でジムに通って、本格的なトレーニングを続けているようです。

現役時代のトレーニングメニュー

  1. ストレッチ
  2. なわとび:約5分~10分
  3. シャドーボクシング:3R~5R
  4. サンドバック打ち:3R~5R
  5. ミット打ち:3R~5R
  6. スパークリング:2R~5R
  7. 首相撲:3R
  8. 腕立て、腹筋、背筋などの基礎トレーニング
  9. ストレッチ

現役時代のメニューのトレーニング量に驚きですね!

引退しても『生活スタイル』は変わってないというのだから、更に驚きです。現在は、午前中は心拍系のトレーニングとして800メートルダッシュをしているのだそうです。

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午前中は800メートルダッシュ?

それでは、800メートルダッシュのトレーニングについて詳しくまとめたいと思います。

二宮清純さんのインタビューの記事に、このような記載がありました。

午前中は心拍系のトレーニングとして、800メートルダッシュをするんです。多い時には10~12本。しかも、ただ走るのではなく、タイムが決められているんです。速すぎても遅すぎてもダメ。

タイム通りに走らなければならない。そのうえ、3分10秒、3分、2分50秒って、少しずつレベルが上がっていくんです。

心拍系トレーニングとは「心拍数をチェックしながらトレーニングを行うこと」で、体への負荷を知ることにより、効率よく体を鍛えることが出来るんです

なぜ800メートルなのかというと有酸素運動と無酸素運動のちょうど中間で、『過酷だから』だそうです。3分なのは1Rが3分だからなのだとか。

10キロのランニング

毎朝800メートルダッシュを『平均してトータル10キロを毎朝10時から行うのが日課。

最近は、そのあとに腕立て・腹筋・懸垂っていうのが最近のトレーニングのルーティンだと魔裟斗さんがインタビューにて語っています。

10キロも走ったあとにまだトレーニングとは、恐るべし体力ですよね。『疲れ知らず』なのかと思ってしまいますが、魔裟斗さんには心がけていることがあるようです。

運動した後は糖質フルーツとかをすぐとるようにしますね。そこで回復させることによって疲労感が全然違ってくるので。

魔裟斗さんの体脂肪率は現役時代から「10%をずっとキープしているのだそうです。というのも、『かっこいいお父さんでいたい』というのが魔裟斗さんのモチベーションなんだとか。

こんな素敵な父親がいるなんて、お子さんたちが羨ましいですよね!

椅子を使った腹筋トレーニング

魔裟斗さんといえば、椅子を使った腹筋トレーニングもかなり有名です。

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奥さんの矢沢心さんが「私も試してみたら体が引き締まりました」と番組内で発言していたそうです。ダイエットエクササイズにも期待が持てるようですね。

魔裟斗の簡単エクササイズ

  1. 椅子に腰をかけ背筋をのばす。
  2. 両手で座面を持って体を支える。
  3. 脚を前に伸ばしたらスタート。
  4. 膝を胸に近づけるように引き寄せる。
  5. また伸ばす。

この工程を1日の中で、たった10回行うだけで、奥さんの矢沢心さんは“1ヶ月で5キロ”痩せたそうです。これが簡単そうに見えて、なかなかキツイようです。

1ヶ月で5キロ痩せるくらいなので、ラクに…とはいかないですよね。それでも椅子に座りながら出来る『ながら運動』なので、女性でも取り組みやすいと思われます。

魔裟斗の所属ジムは?

魔裟斗さんが現役時代に所属していたジムは、世田谷区三軒茶屋シルバーウルフ』です。

K-1ジム三軒茶屋シルバーウルフ』はどんなジムなのでしょうか?

2018年現在は入会金無料キャンペーンや、無料体験受付は随時行っており、無料体験者には無料で体験ができるにも関わらず、その上(K-1グッズの粗品プレゼントがあるようです。

K-1ファンで近くにお住まいの方は、無料体験してみるのもいいかもしれないですね。

運が良ければ、魔裟斗さんに会えるかもしれないですね。

シルバーウルフジムはアメーバーブログを投稿されていて、日々の情報などを発信されていますので気になった方は要チェックです。

筋肉の画像やトレーニングの画像は?

魔裟斗さんは週6回、ほぼ皆勤でジムに通われていて、自分を自撮りしてインスタグラムに投稿されています。どれも凄くカッコイイ画像ばかりです。

魔裟斗さんのジムでの自撮りを数枚、紹介したいと思います。




偶然、ジムで角田信朗さんとあったそうです。二人とも二の腕の筋肉が凄いですよね。二人が並んで歩いていたら圧巻ですね。

魔裟斗さんは「現役時代よりも今現在の筋肉の方が凄い!」との声が挙がっています。

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